今天的恩施阳光灿烂

大家是否在忙着洗洗晒晒？

天气虽然晴好

但近期昼夜温差将逐步拉大

一早一晚还需做好防寒保暖工作

并且

今日18时02分

二十四节气中的冬至

将来到你我身边“数九”天也正式开始

所谓“冬至”

“至”有极致的意思

冰益壮，地始坼

隆冬时节到了

这一天太阳直射南回归线

是一年里黑夜最长的一天

“吃了冬至面，一天长一线”

今日以后

太阳直射点开始向北移动

正午太阳高度会逐渐升高

北半球的白天也将慢慢变长

自冬至开始

我们正式进入“数九”天

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开，八九雁来

九九加一九，耕牛遍地走

各地有不同版本的“九九歌”

但都生动形象地记录着

冬至到来年春分的物候变化

“数九”总要先数到最冷的日子

再开始回暖

其实，这白雪皑皑的天地间

正厚积着生命的力量

凛冽的寒冬

正悉心地孕育着下一个春天

熬过漫漫寒冬

终将迎来春暖花开

挺过艰难困苦

终将等到柳暗花明

“数九”其实数的是期盼

心中装着对春的期盼

不疾不徐，就这样

日日数到暖

静候春日来

除了天文和气候上的重要意义

冬至对中国人来说

还是一个重要的节日

冬至是古人计算二十四节气的起点

被视为冬季的大节日

人们在这一天祭祖、贺冬

所以又有“冬至大如年”的说法

在北方，饺子是冬至的“标配”

冬天天寒，容易冻着耳朵

而饺子形如“耳朵”

人们觉得吃饺子可以保护耳朵

南方人喜欢在冬至这天

阖家团聚、围炉夜坐

吃上一碗热气腾腾的汤圆

其乐融融、团团圆圆

冬至大如年

人间小团圆

冬至时节

请暂时放下生活的忙碌

回家吃一顿团圆饭

哪怕是一碗饺子汤圆

只要与家人在一起

也足够温暖幸福

冬至养生重起居

01

早睡晚起

《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。

从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

02

衣着保暖

冬至时阳气马上要开始萌芽，所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。

“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。

因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。

不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。

过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。

03

适度运动

运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。

从运动强度上来说，应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。

从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。

运动结束后，要注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。

另外，有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。

04

酌情进补

冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。

因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。

所以在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

此外，寒冷的气温下，还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。

冬天总会过去

春天终会到来

愿你在寒冬中

保持健康的状态

盘点好一年的收获

一起迎接即将到来的春天